2019年09月

2019年09月25日

ゼーハーRUN

おはようございます。

昨夜は、
5.5kmRUN.。
なるべくゼーハーで。
ヒーハーじゃないよゼーハーです。

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タワーは普通バージョンでした。
もう少ししたら
ハロウィンバージョンになるかな。


seiunhirochan at 07:38|PermalinkComments(0)練習日誌 

2019年09月24日

ヤフオクドームリレーマラソン

おはようございます。

週明けのお天気がいいと
テンション上がります。

昨日は、
ヤフオクドームリレーマラソン
に参加してきました。
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前日の17kmRUNで
少しお疲れ気味でしたが楽しみ優先で。
とはいっても会社での参加。
手は抜けませぬ(´;ω;`)

5チームくらいの参加で
私は、女子チーム!
年齢構成が面白い
20代、40代(わたし)1名、50代1名、60代1名
女子チームはもれなくソフトバンクホークスの
ユニホームがついてきました。(いらないけど
42.195kmを7人で走ります!
雨ということで
ドーム内(ほぼ駐車場)を2.1kmコース
(晴れていたら、2.5kmでした)
初心者さん1周
わたし4周
他は3周
という設定。
私は、すべて9分30秒台でした。
頑張れば9分行けたかな。
大学スポーツ推薦ガチ運動部の子2名(運動能力半端ない
陸上部出身の新人、51歳の2名
脚の早い子
こんな感じだったからなんとすごい順位でした!
タスキの受け渡しが多くて大変でしたが
楽しかったー!
また来年も出たいなあ。
のんびりラン派には、
よいスピード練習になりました。

帰りは、
久しぶりの麺類。
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リンガーハットのちゃんぽんは
10年ぶりくらいでした。


seiunhirochan at 08:06|PermalinkComments(0)練習日誌 

2019年09月23日

50日前イベントに参加

こんばんは。

土曜日は、
福岡マラソンの50日前イベントに
参加してきました。

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安定のニコニコペース講座

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初心者と中上級者に分かれて
私は、中上級者のほうに参加

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外では初心者チームががニコニコペースの
実践練習

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外に移動してダッシュ

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靴ひもの結び方のレクチャーを受けますが
私はルナサンダル(泣

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先日のサブ4企画でお世話になった福島さん

私のことを覚えてくださっていたみたいで
声かけて頂き嬉しかったです。
次回は実践練習よろしくお願いします。

今日は(もう昨日か)
大雨の中17kmRUNしました。
明日は
リレーマラソン!
余力残っているかな?


seiunhirochan at 00:13|PermalinkComments(0)練習日誌 

2019年09月19日

もういくつ寝るとリレーマラソン

おはようございます。

疲れからでしょうか
20時寝落ち
起きると0時(ち~ん
走れませんでした。

いっそのこと最初から
オフと決めてれば良かったのですが
走ろうと思って寝落ちしてしまっていたら
落ち込みます。

さて
連休は、初めてリレーマラソンなるものに
挑戦します。
会社から北九州支店の人達もやってくるので
すごい人数になりそうです。
福岡だけで5チーム。
若者に負けないぞ(年寄り思考発令!



やばい、アップダウンがあるー

一周2.5km
これを3回走る予定です。
そしてアンカー
頑張ります!


seiunhirochan at 08:21|PermalinkComments(0)雑記 

2019年09月18日

サブ4達成するための体脂肪率

おはようございます。

月曜日の祝日
サブ4達成講座に参加してきました。

初回は、
マークイズももちのジムで
筋トレ、ストレッチ、コンディショニング、栄養学講座でした。
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コンディショニングでは
筋肉マッサージをしてもらい悶絶。
痛くて痛くて。。。。。。
隣の人がずっと痛い痛いと大声で叫ぶくらい。

資料に
サブ4達成するための推奨される体脂肪が記載がありました。

3時間30分~3時間59分 男性14.4% 女性19.4%

現在23%
まだまだです(泣


次回の講座は
大濠公園で実践練習です。


seiunhirochan at 08:00|PermalinkComments(0)雑記 
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berry