雑記

2019年09月04日

速く走れるようになるには

おはようございます。

昨日は雷につき
RUNオフ。

今日は
ビルドアップ10km予定
(10km走れるのでしょうか。。。。。

さくっと
マラソン速くゴールできる練習って
苦しくなくて
そんなに距離走らなくて
というのはないかな?
ないんですよね。

苦しくて
たくさん距離走って
坂登って
ってしないと
やっぱり速く走れるようにならないのかな。

楽して速くなれたらいいのになあ


seiunhirochan at 08:04|PermalinkComments(0)

2019年09月03日

8月体重記録~

おはようございます。


8月の体重記録がこちら
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悲しいかなずっと停滞です。
しかしながら
年単位でみると
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減っています。


変化としては
縦腹筋ようやく出てきて
上腹筋は合格点
下腹筋はまだまだ・・・・・

二の腕もだいぶすっきりして
下半身もGパンにゆるみを感じるくらいになってきました。

運動は不合格点ですが
食事管理はぎりぎり合格。
お菓子もほぼ食べず
たんぱく質多めの食事を心がけました。

9月は
RUNを増やして相乗効果狙います。


seiunhirochan at 08:09|PermalinkComments(0)

2019年09月02日

おやじな週末

おはようございます。

金曜日は、
夕方、大濠公園5kmRUN
横道それると
美術館で夜市やっていました。
ビールが美味しそうです((´;ω;`)
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さっと5km走ったあとは
遠方のスーパー銭湯へ。
サウナ、炭酸泉三昧。
かれこれ3時間近くいました。

土曜日は、
ジムでレッスンからの
筋トレ筋トレ
そのあとサウナ
ジムを出ると
餃子屋弐之弐に30分並び
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ビール、ハイボール、ワイン
餃子たくさん、おつまみ、炒飯で〆。
からの
ラーメン屋さんへ。
炭水化物祭りのチートデーでした。

昨日も夜は
別のスーパー銭湯へ。

8月間走行距離は
105kmでした。

おやじな週末、
おまけに走っていないという・・・・・
ランナー化しないと
大会本番で泣くことになりそうです。
20kmどころか10km走れなくなってきたな最近。
今日は、練習計画きちんと立てることにします。



seiunhirochan at 07:51|PermalinkComments(0)

2019年08月30日

Life without running

おはようございます。

あーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーー
(頭抱えながらの叫び)

8月前半まあまあ頑張って走っていたのに
夏休み後、仕事を理由に(半端ないプレッシャーと疲れとで)
走れませんでした。

夏休みは、日帰りで大分別府温泉に
行くことができました。
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ほんとここ1ヶ月の仕事
しんどかったです。

指導する難しさを痛感しましたが
気づきがあったり、反省することもありで
更に勉強することで
成長することができました。

さて
走ることですが
通勤ランしかしてません。。。。。

大濠公園行ってません。
昨日やっと東京マラソンエントリーしました。
今日の17時が締切だったんですね。
セーフ。

現在、月間走行距離 100km
気合いれなくてはです。


seiunhirochan at 07:53|PermalinkComments(0)

2019年08月03日

ワインの会

おはようございます。

昨日は、RUNオフでした。
仕事後、待ちに待ったワインの会へ。
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イタリアのとある地方のものを6種頂きました。

ワインもだけれどお料理も大満足。
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今朝はお酒が全く残っておらず
目覚めはgood
ジムでヨガ、細切れRUN、サウナ、筋トレ
行ってきます。

 
最近これが好き


これも変わらず好き


暑い夏ゆるく走る用に好き

【RUN】
0km
8月月間走行距離 9km



seiunhirochan at 08:51|PermalinkComments(0)
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